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《大西洋月刊》發(fā)布題為“智能手機(jī)毀了一代人？”的文章。文章指出，1995年至2012年出生的i一代（iGen）更多地呆在家抱著手機(jī)或者平板電腦上網(wǎng)，玩社交媒體，更少外出參加派對(duì)，更少開車，更少去約會(huì)。人身安全上，這一代青少年是更安全了，但在心理健康方面，他們可以說處于數(shù)十年來最嚴(yán)重的危機(jī)邊緣。

以下是文章主要內(nèi)容：

去年夏天的一天，中午時(shí)分，我打電話給住在德州休斯頓的13歲孩子阿西娜（Athena）。她接聽電話――從11歲起她就有臺(tái)iPhone了――聽起來她才剛睡醒。我們聊了下她最喜歡的歌曲和電視劇，我問她平常喜歡跟朋友一起做些什么。“我們會(huì)去商場(chǎng)逛逛。”她說。“爸爸媽媽開車送你們過去嗎？”我問，想起1980年代自己在讀中學(xué)時(shí)，很喜歡跟朋友一塊去逛街，享受幾個(gè)小時(shí)父母不在身邊的自由時(shí)光。“不，我跟家人一塊去。”她回復(fù)道，“我們會(huì)跟媽媽和哥哥們一起去，跟在他們后面。我必須得告訴媽媽我們要去哪里。我必須每隔30分鐘或者一個(gè)鐘就跟他們報(bào)告一下行蹤。”

他們其實(shí)并不常去商場(chǎng)――大概一個(gè)月一次。阿西亞和她的朋友更多的是通過手機(jī)呆在一塊，不用年長(zhǎng)婦女陪伴。不同于我那一代會(huì)一整個(gè)晚上跟家人呆一塊聽他們閑聊的年輕人，他們更多的是在“閱后即焚”通訊應(yīng)用Snapchat上聊天。他們會(huì)有意識(shí)地去延續(xù)自己的Snapstreak（顯示他們連續(xù)多少天通過Snapchat相互聊天）。有時(shí)候，他們會(huì)保存朋友發(fā)來的一些特別可笑的圖片的截圖。“這是一種很好的敲詐手段。”阿西娜說道。（由于她是未成年人，我沒有使用她的真名。）她跟我說，她愿意在夏天的大多數(shù)時(shí)間里都一個(gè)人呆在自己的房間玩手機(jī)。她說，那是她那一代的生活方式。“除了通過iPad或者iPhone以外，我們無法了解別人的生活狀況。我想我們喜歡我們的手機(jī)更勝于現(xiàn)實(shí)中的人。”

我研究代際差異已經(jīng)有25年，從我22歲攻讀心理學(xué)博士學(xué)位時(shí)候開始。通常來說，定義一代人的那些特征會(huì)逐漸出現(xiàn)。已經(jīng)出現(xiàn)的信念和行為習(xí)慣會(huì)持續(xù)下去。例如，千禧一代是非常個(gè)人主義的一代。我對(duì)于特征趨勢(shì)線形圖已經(jīng)習(xí)以為常，它們看起來像是普通的丘陵和山谷。后來，我開始研究阿西娜那一代。

2012年左右，我注意到青少年的行為和情緒狀態(tài)的劇烈變化。原本平緩傾斜的線形圖變成了陡峭的山脈和懸崖峭壁，千禧一代的很多顯著特征開始消失。對(duì)代際數(shù)據(jù)（有的可追溯到1930年代）進(jìn)行分析以來，我從來沒有見過像這樣的事情。

對(duì)于前幾代人來說，獨(dú)立實(shí)在太有吸引力，而現(xiàn)在的年輕人卻不那么覺得了。

一開始我假定這些可能只是暫時(shí)的現(xiàn)象，但從數(shù)年的觀察和一系列的全美調(diào)查來看，這種趨勢(shì)卻持續(xù)下去。這些變化不只是程度上的變化。千禧一代和前人的最大區(qū)別在于他們的世界觀；現(xiàn)在的年輕人與千禧一代的不同不僅僅體現(xiàn)在世界觀上，還體現(xiàn)在他們?nèi)绾位ㄙM(fèi)他們的時(shí)間上。他們每天的經(jīng)歷可謂大相徑庭，盡管他們比前一代人只是晚出生幾年。

2012年究竟發(fā)生了什么事情才會(huì)引起這么大的行為變化呢？那發(fā)生在從2007年持續(xù)到2009年的經(jīng)濟(jì)大衰退以后，那幾年給千禧一代帶來了更加糟糕的影響。他們努力地在風(fēng)雨飄搖的經(jīng)濟(jì)中找到自己的位置。但那也恰恰是美國(guó)人擁有智能手機(jī)的比例超過50%的時(shí)候。

智能手機(jī)和社交媒體塑造的一代

看青少年態(tài)度和行為的年度調(diào)查看得越仔細(xì)，跟像阿西娜這樣的人聊得越多，我就越清楚地認(rèn)識(shí)到，他們是被智能手機(jī)和伴隨而來的社交媒體的興起塑造而成的一代。我將他們稱作“i一代”（iGen）。這一代人在1995年至2012年間出生，從小開始玩智能手機(jī)，還沒上高中就有Instagram賬號(hào)，一出生就是有互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代。千禧一代也是伴隨著互聯(lián)網(wǎng)長(zhǎng)大，但它在他們的生活中并不是無處不在，并不是任何時(shí)候都可以連接上。i一代最老的成員在iPhone于2007年問世的時(shí)候進(jìn)入青少年初期，在iPad于2010年進(jìn)入市場(chǎng)的時(shí)候上高中。2017年針對(duì)5000多名美國(guó)青少年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%擁有一臺(tái)iPhone。

智能手機(jī)和它的兄弟產(chǎn)品平板電腦的到來，很快就讓人們對(duì)于“屏幕時(shí)間”毒害身心的影響苦惱不已。但這些設(shè)備的影響并沒有得到充分的認(rèn)識(shí)，它們遠(yuǎn)不局限于人們注意力持續(xù)時(shí)間縮短等常見的擔(dān)憂。智能手機(jī)的出現(xiàn)，徹底改變了青少年生活的方方面面，從他們的社交活動(dòng)的性質(zhì)到他們的心理健康。這些變化影響著美國(guó)每一個(gè)角落和每家每戶的年輕人。這些影響既覆蓋富裕家庭的青少年，也覆蓋貧困家庭的青少年；覆蓋任何種族的青少年；覆蓋城市、郊區(qū)和小城鎮(zhèn)的年輕人。有手機(jī)基站的地方，就有青少年整天抱著他們的智能手機(jī)過日子。

對(duì)于像我們這樣有著美好的青少年回憶的人來說，這種現(xiàn)象或許有些怪異，且令人擔(dān)憂。然而，代際研究的目的并不是要懷舊一下以前的人年少時(shí)的生活方式；而是要理解現(xiàn)在的人的情況。有的代際變化是積極的，有的是消極的，很多既積極又消極。現(xiàn)在的青少年覺得在自己的臥室呆著比開車兜風(fēng)或者參加派對(duì)更加舒服，因此發(fā)生安全事故的可能性要低于以前的青少年。他們?cè)庥鼋煌ㄊ鹿实目赡苄源蟠蠼档土耍染埔采倭恕?/p>

然而，從心理層面來看，他們要比千禧一代脆弱：青少年患上抑郁癥和自殺的比例自2011年以來直線上升。說i一代處于數(shù)十年來最嚴(yán)重的心理健康危機(jī)的邊緣也毫不為過。這種退化很大程度上要?dú)w咎于他們的手機(jī)。

即便是在重大事件（如戰(zhàn)爭(zhēng)、技術(shù)躍進(jìn)）給年輕人的成長(zhǎng)帶來極大的影響的時(shí)候，也從未有單一的因素能夠定義一整代人。跟學(xué)校課程和文化一樣，父母教養(yǎng)方式在不斷地改變，這些因素都很重要。而智能手機(jī)和社交媒體的同時(shí)興起則引發(fā)了我們很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)沒有見識(shí)過的那種強(qiáng)烈震蕩。目前已有令人信服的證據(jù)表明，我們給予年輕人的那些設(shè)備正對(duì)他們的生活產(chǎn)生深刻的影響――正讓他們變得很不開心。

i一代與前幾代人的明顯行為差異

在1970年代初期，攝影師比爾?耶茨（Bill Yates）在佛羅里達(dá)州坦帕市的Sweetheart溜冰場(chǎng)拍了一系列的人物照片。在其中一張照片中，一位赤膊的青少年站立著，牛仔褲腰頭插著一瓶大大的薄荷酒。在另一張照片中，一個(gè)看上去不超過12歲的男孩在擺姿勢(shì)，嘴里叼著一根香煙。那個(gè)溜冰場(chǎng)是一個(gè)孩子們能夠擺脫父母的管束，干自己想干的事情的地方。在那里，他們可以喝酒，可以吸煙，可以在汽車后座親熱。在黑白照片里，年輕時(shí)的嬰兒潮一代看著耶茨的相機(jī)，流露出源自選擇自己想做的事情的自信――即便那些選擇在他們的父母眼里并不是正確的選擇。

15年后，X一代青春期的時(shí)候，吸煙已經(jīng)失去了一些吸引力，但獨(dú)立仍然是他們非常渴望的東西。我和朋友早早謀劃盡可能早地拿到駕駛證：一到16歲我們就到DMV（美國(guó)車輛管理局）預(yù)約，利用我們新得到的自由逃離我們的郊區(qū)社區(qū)的禁錮。父母問我們什么時(shí)候回家的時(shí)候，我們會(huì)說，“我非得要什么時(shí)候回家嗎？”

對(duì)于前幾代人來說，獨(dú)立實(shí)在太有吸引力，而現(xiàn)在的年輕人卻不那么覺得了。他們不像前幾代人那樣經(jīng)常出門，逃脫父母的管束了。這種變化令人吃驚：2015年12年級(jí)學(xué)生出門頻率竟然比2009年時(shí)的八年級(jí)學(xué)生低。

現(xiàn)在的青少年也比較少去約會(huì)。對(duì)于求愛的初始階段（X一代稱之為“喜歡”），現(xiàn)在的孩子則稱之為“談話”――這一代更喜歡發(fā)短信而不是面對(duì)面說話，因此這種稱謂可以說是一個(gè)帶有諷刺意味的選擇。兩個(gè)年輕人在“談話”了一段時(shí)間以后，可能會(huì)開始約會(huì)。但調(diào)查顯示，2015年高中畢業(yè)班學(xué)生出去約會(huì)的比例只有56%左右；嬰兒潮一代和X一代的這一比例則高達(dá)85%左右。

伴隨約會(huì)活動(dòng)減少而來的是，性活動(dòng)減少。九年級(jí)學(xué)生的減少幅度最大，這一人群中性行為活躍的青少年數(shù)量自1991年以來減少了近40%。現(xiàn)在，青少年首次性行為一般發(fā)生在11年級(jí)的春季，比X一代足足晚了一年。青少年性活動(dòng)減少，造就了近年來青少年最積極的趨勢(shì)之一：2016年青少年生育率創(chuàng)下歷史新低，較1991年的現(xiàn)代峰值下降67%。

就連開車――美國(guó)流行文化里的青少年自由象征――對(duì)于現(xiàn)在的青少年來說也失去了魅力。幾乎所有的嬰兒潮一代的高中生都在高中最后一年的春季的時(shí)候擁有了駕駛證；而現(xiàn)在，仍有四分之一的青少年在高中結(jié)束時(shí)沒有駕駛證。對(duì)于一些人來說，父母是任勞任怨的司機(jī)，因此他們不必急著考取駕駛證。“我的父母愿意載我去任何的地方，從來都沒有怨言，因此我總是有人接送。”圣地亞哥的一位21歲學(xué)生告訴我，“直到媽媽告訴我她不能一直送我去上學(xué)，我才去考駕駛證。”她最終在她18歲生日六個(gè)月后拿到駕駛證。從一個(gè)又一個(gè)的采訪來看，青少年去考駕駛證更多的是受父母的嘮嘮叨叨驅(qū)使――這在前幾代人身上簡(jiǎn)直不可想象。

獨(dú)立不代表自由――你口袋里得有點(diǎn)錢，才能給車子加油，又或者購(gòu)買烈酒。在過往的時(shí)代，很多孩子都會(huì)去打工賺錢，他們非常渴望得到經(jīng)濟(jì)上的自由，又或者在父母的刺激下領(lǐng)會(huì)到了錢的價(jià)值。但i一代的青少年去打工的就沒那么多了（或者說沒那么注意管好自己的錢包）。在1970年代末，77%的高中畢業(yè)班學(xué)生在上學(xué)期間還打工賺錢；到2010年代中期，這一比例下降到只有55%。八年級(jí)學(xué)生打工賺錢的人數(shù)也減少了一半之多。這些下滑在經(jīng)濟(jì)大衰退期間出現(xiàn)加劇，但即使就業(yè)機(jī)會(huì)已經(jīng)重新增多了，青少年打工的比例也沒有出現(xiàn)反彈。

當(dāng)然，最早推遲承擔(dān)起成年人的責(zé)任的并不是i一代。在1990年代，X一代成為了首代推遲承擔(dān)起成年人的傳統(tǒng)責(zé)任的人。年輕的X一代跟年輕的嬰兒潮一代一樣熱衷于開車、喝酒和約會(huì)，他們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期的性活動(dòng)要更加頻繁，懷孕的人更多。但青春期過后，X一代成家立業(yè)的時(shí)間要晚于他們之前的嬰兒潮一代。

X一代前所未見地延長(zhǎng)了他們的青春期：他們更早發(fā)生性行為，更晚成家立業(yè)。從千禧一代開始，再延續(xù)到i一代，青春期再一次出現(xiàn)萎縮――但僅僅是因?yàn)樗麄兺磉M(jìn)入青春期。從各類行為（喝酒、約會(huì)和無家長(zhǎng)監(jiān)督的自由活動(dòng)）來看，現(xiàn)在的18歲孩子表現(xiàn)得更像是以前的15歲孩子，現(xiàn)在的15歲孩子表現(xiàn)得更像是以前的13歲孩子。現(xiàn)在的人的童年延長(zhǎng)到了高中。

為什么現(xiàn)在的青少年會(huì)更晚承擔(dān)起成年人的責(zé)任和享受成年人的快樂呢？經(jīng)濟(jì)和父母教養(yǎng)的變化肯定有影響。在更加看重高學(xué)歷而非早年工作經(jīng)驗(yàn)的信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代，家長(zhǎng)可能更傾向于鼓勵(lì)孩子呆在家里學(xué)習(xí)，而不是到外面做兼職。反過來，青少年也似乎很喜歡這種在家消遣的安排――并不是因?yàn)樗麄兦趭^刻苦，而是因?yàn)樗麄兊纳缃簧疃荚谒麄兊氖謾C(jī)上。他們不需要離開家去找朋友玩。

如果說現(xiàn)在的青少年是埋頭苦讀的一代，那我們會(huì)從數(shù)據(jù)中看得出來。但2010年代的八年級(jí)、十年級(jí)和12年級(jí)的學(xué)生實(shí)際上花在功課上的時(shí)間要少于1990年代的X一代。（要上四年大學(xué)的高中畢業(yè)班學(xué)生花在功課上的時(shí)間跟前幾代人一樣多。）近年來，高中畢業(yè)班學(xué)生花在學(xué)生社團(tuán)、體育鍛煉等活動(dòng)上的時(shí)間幾乎沒什么變化。再考慮到這些學(xué)生打工賺錢的人變少了，也就是說，i一代年輕人相比X一代有更多而非更少的空閑時(shí)間。

那么，那些空閑時(shí)間他們用來干什么呢？他們?cè)谧约旱姆块g里玩手機(jī)，一個(gè)人呆著，常常會(huì)感到失落。

i一代并沒過得更開心

i一代的生活有諷刺意味的其中一點(diǎn)是，雖然在與父母呆在同一屋檐下的時(shí)間明顯更多了，但現(xiàn)在的青少年跟父母之間的關(guān)系相比前幾代人并沒有變得更加親密。“我見過朋友和家人是怎么相處的――他們都不跟父母說話。”阿西娜跟我說，“他們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候，只會(huì)敷衍父母。他們并沒有關(guān)注身邊的家人。”跟同輩一樣，阿西娜也很懂得“屏蔽”她的父母，從而能夠一心玩她的手機(jī)。她夏天大多時(shí)候都在跟朋友保持聯(lián)系，但幾乎所有的聯(lián)系都是通過短信或者Snapchat進(jìn)行。“我玩手機(jī)的時(shí)間比跟現(xiàn)實(shí)中的人在一起的時(shí)間要長(zhǎng)。”她說，“我的床都有我的身體印記了。”

在這方面，她也是典型的例子。從2000年到2015年，幾乎每天跟朋友聚在一起的青少年數(shù)量下降了40%以上；近年來下滑幅度尤其顯著。這不僅僅是參加派對(duì)的孩子變少的問題；連一起出去玩的孩子都變少了。那可是以往大多數(shù)的青少年都會(huì)做的事情。溜冰場(chǎng)，籃球場(chǎng)，城鎮(zhèn)的游泳池，本地的親熱勝地――統(tǒng)統(tǒng)都被經(jīng)過應(yīng)用和Web訪問的虛擬空間取而代之了。

你可能以為，青少年花那么多時(shí)間在這些新的空間上是因?yàn)槟亲屗麄兏_心。但大多數(shù)的數(shù)據(jù)顯示，事實(shí)并非如此。美國(guó)國(guó)家藥物濫用研究所資助的《監(jiān)測(cè)未來》（Monitoring the Future）調(diào)查自1975年以來每年詢問12年級(jí)學(xué)生超過1000個(gè)問題，并從1991年開始詢問八年級(jí)和十年級(jí)的學(xué)生。該調(diào)查問青少年的問題包括：他們有多開心，他們將多少空閑時(shí)間花在各種不同的活動(dòng)上，其中包括面對(duì)面的社交互動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等非屏幕類活動(dòng)，近年來則會(huì)問參與屏幕活動(dòng)的情況，比如使用社交媒體、發(fā)短信和瀏覽網(wǎng)頁。調(diào)查結(jié)果再清楚不過了：屏幕活動(dòng)時(shí)間超過平均水平的青少年過得不開心的可能性更高，而那些非屏幕活動(dòng)時(shí)間超過平均水平的青少年過得開心的可能性則更高。

從該調(diào)查來看，沒有例外的情況。所有的屏幕活動(dòng)都與開心程度變低有關(guān)，所有的非屏幕活動(dòng)都與開心程度變高有關(guān)。一周在社交媒體上花費(fèi)10小時(shí)或以上的八年級(jí)學(xué)生，相比使用社交媒體時(shí)間較少的，稱自己過得不開心的可能性要高56%。誠(chéng)然，一周使用10個(gè)小時(shí)算很多了。但那些一周在社交媒體上花費(fèi)6到8小時(shí)的人，相比使用社交媒體較少的，稱自己過得不開心的可能性仍然要高出47%。而親身的社交活動(dòng)的影響則恰恰相反。那些親身與朋友呆在一塊的時(shí)間超過平均水平的人，相比與朋友一起玩的時(shí)間低于平均水平的，說自己過得不開心的可能性要低出20%。

青少年玩屏幕設(shè)備的時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能反映有抑郁癥癥狀。

屏幕時(shí)間令人不開心

如要根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查給出如何過上更快樂的青春期的建議，那很簡(jiǎn)單：放下手機(jī)，關(guān)閉筆記本電腦，做某種（任何）不涉及屏幕的事情。當(dāng)然，這些分析并不能準(zhǔn)確證明，屏幕時(shí)間會(huì)讓人不開心；青少年不開心的時(shí)候可能會(huì)花更多的時(shí)間上網(wǎng)。但最近的研究表明，屏幕時(shí)間，尤其是使用社交媒體，的確會(huì)導(dǎo)致人不開心。一項(xiàng)研究讓有Facebook頁面的大學(xué)生在兩周內(nèi)通過手機(jī)完成簡(jiǎn)短的調(diào)查。他們一天會(huì)收到五次帶有一條鏈接的短信，收到后他們需要匯報(bào)他們的心情和使用Facebook的時(shí)長(zhǎng)。他們使用Facebook越多，就覺得越不開心，但覺得不開心并不會(huì)促使他們更多地使用Facebook。

像Facebook這樣的社交網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)站高舉幫助我們連接朋友的旗號(hào)。但調(diào)查數(shù)據(jù)描繪的i一代青少年是孤獨(dú)混亂的一代。每天訪問社交網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)站，但較少在現(xiàn)實(shí)生活中與朋友相聚的青少年，最有可能認(rèn)同諸如“很多時(shí)間我都覺得孤獨(dú)”、“我常常覺得自己被孤立”和“我常常希望自己有更多的好朋友”的話。青少年的孤獨(dú)感在2013年迅速上升，此后也一直維持在高位水平。

從個(gè)體來看，這并不意味著花更多時(shí)間上網(wǎng)的孩子肯定比上網(wǎng)較少的人孤獨(dú)。平均來看，在社交媒體上花費(fèi)更多時(shí)間的青少年在線下與朋友見面的時(shí)間也更多――社交十分活躍的青少年在線上線下都更多地參與社交活動(dòng)，而社交沒那么活躍的在線上線下都比較少參與社交活動(dòng)。但從整代人來看，在智能手機(jī)上花得時(shí)間更多，線下社交活動(dòng)時(shí)間較少的青少年，普遍都比較孤獨(dú)。

抑郁情緒也是如此。屏幕活動(dòng)的影響顯而易見：青少年玩屏幕設(shè)備的時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能反映有抑郁癥癥狀。屬于社交媒體重度用戶的八年級(jí)學(xué)生患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了27%。而做運(yùn)動(dòng)、參加宗教活動(dòng)甚至做功課的時(shí)間多于平均水平的八年級(jí)學(xué)生，患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)則大大減少。

一天在電子設(shè)備上花3小時(shí)或以上的青少年有自殺風(fēng)險(xiǎn)（比如制定自殺計(jì)劃）的可能性要高35%。（該數(shù)字明顯高于與看電視相關(guān)的自殺風(fēng)險(xiǎn)。）有一項(xiàng)數(shù)據(jù)間接地但令人震驚地反映孩子越來越孤獨(dú)：自2007年以來，青少年殺人率呈現(xiàn)下降，但自殺率上升。隨著青少年呆在一起的時(shí)間減少，他們殺害其他人的可能性減少，自殺的可能性則增加。2011年，青少年自殺率高于殺人率，為24年來的第一次。

抑郁癥和自殺有很多的原因：電子設(shè)備技術(shù)太多顯然不是唯一的原因。青少年自殺率在1990年代甚至要更高，當(dāng)時(shí)智能手機(jī)還遠(yuǎn)未出現(xiàn)。另外，現(xiàn)在美國(guó)服用抗抑郁藥物的人數(shù)已經(jīng)增加了大約3倍，該類藥物治療與自殺相關(guān)性最高的嚴(yán)重抑郁癥通常都有效。

智能手機(jī)與青少年心理健康堪憂的關(guān)聯(lián)性

智能手機(jī)和這一代正在經(jīng)受的顯性心理困擾之間有什么聯(lián)系呢？盡管社交媒體能夠無時(shí)無刻連接孩子們，但它們也會(huì)放大青少年覺得被孤立被冷落的擔(dān)憂。現(xiàn)在的青少年少參加派對(duì)了，少參與線下聚合活動(dòng)了，而當(dāng)他們參加那些活動(dòng)的時(shí)候，他們也不停地用手機(jī)記錄那些時(shí)光――不管是在Snapchat，還是在Instagram或者Facebook上。那些被獲邀參加的人很容易就看到那些活動(dòng)。相應(yīng)地，覺得被孤立的青少年數(shù)量創(chuàng)下所有年齡組的歷史新高。跟孤獨(dú)感增加一樣，被孤立感的增加也會(huì)帶來很大的影響。

這種趨勢(shì)在女生當(dāng)中尤其顯著。2015年，覺得自己常常被孤立的女生數(shù)量比2010年高出48%，男生的這一比例則只有27%。女生更多地使用社交媒體，因此有更大的幾率看到朋友或者同學(xué)一塊聚會(huì)但沒有叫上自己，覺得自己受到排擠和孤獨(dú)。社交媒體也給發(fā)布帖子的人帶來不良的心理影響，因?yàn)樗齻兛偸窃诮箲]不安地等待別人的評(píng)論和點(diǎn)贊。阿西娜告訴我，當(dāng)她在Instagram上發(fā)布照片的時(shí)候，“我會(huì)覺得很緊張，擔(dān)心人們會(huì)怎么看會(huì)說些什么。我有時(shí)候會(huì)因?yàn)樗l(fā)出的照片沒有得到一定數(shù)量的贊而感到苦惱。”

在現(xiàn)在的青少年當(dāng)中，女生出現(xiàn)抑郁癥癥狀的數(shù)量增長(zhǎng)也更為明顯。從2012年到2015年，出現(xiàn)抑郁癥癥狀的男生增加了21%，女生則增加高達(dá)50%――為男生的兩倍多。自殺率的上升在女生當(dāng)中也尤其明顯。盡管男生和女生的自殺率均呈現(xiàn)上升，但2015年12歲到14歲的女生自殺人數(shù)較2007年增加了兩倍，男生則是增加了一倍。男生的自殺率仍然更高，部分因?yàn)樗麄儾扇「又旅淖詺⒎绞剑陂_始縮小差距。

青少年女生自殺人數(shù)較多，可能還因?yàn)樗齻兏锌赡茉庥鼍W(wǎng)絡(luò)欺凌。男生之間通常更多的是實(shí)施身體上的欺凌，而女生則更多的是通過貶損受害者的社會(huì)地位或者人際關(guān)系來實(shí)施欺凌。社交媒體給予了中學(xué)的女生整天對(duì)別的女孩實(shí)施她們喜歡的攻擊方式、排擠和排斥的平臺(tái)。

社交媒體公司當(dāng)然很清楚這些問題的存在，它們?cè)谀撤N程度上也在努力防止網(wǎng)絡(luò)欺凌的出現(xiàn)。但它們的動(dòng)機(jī)各異，至少可以說很復(fù)雜。最近曝光的一份Facebook文件顯示，該公司一直在向廣告主聲稱自己能夠根據(jù)其青少年用戶的行為判斷他們的情緒狀態(tài)，甚至能夠準(zhǔn)確指出“年輕人需要信心提振的那些時(shí)刻”。Facebook承認(rèn)該文檔屬實(shí)，但否認(rèn)有提供“工具讓廣告主根據(jù)人的情緒狀態(tài)精準(zhǔn)投放廣告。”

睡眠影響

2014年7月，德州北部的一名13歲女生醒來的時(shí)候問到有東西在燃燒的氣味。結(jié)果是，她的手機(jī)過熱起火，燒著了被單。各地媒體紛紛對(duì)此進(jìn)行了報(bào)道，令讀者紛紛擔(dān)憂他們的手機(jī)可能也會(huì)著火。但對(duì)我來說，手機(jī)燃燒并不是該故事唯一讓我覺得驚訝的一點(diǎn)。我在想，為什么會(huì)有人睡覺的時(shí)候?qū)⑺氖謾C(jī)放在枕頭邊呢？你在睡覺的時(shí)候又不能上網(wǎng)沖浪。幾英寸以外的地方有臺(tái)嗡嗡作響的手機(jī)，誰能睡得好覺呢？

出于好奇，我問了我在圣地亞哥州立大學(xué)的學(xué)生他們睡覺的時(shí)候如何處置他們的手機(jī)。從他們的回答來看，他們都沉迷上手機(jī)了。幾乎所有的學(xué)生都跟手機(jī)一起睡：將它放在枕頭底下，放在床墊上，或者至少放在離床一臂之隔的地方。他們睡覺前會(huì)刷一下社交媒體，早上醒來也馬上拿起手機(jī)（他們必須這么做――他們?nèi)加盟鼇碚{(diào)鬧鐘。）手機(jī)是他們睡前看到的最后一樣?xùn)|西，也是他們?cè)缟纤押罂吹降牡谝粯訓(xùn)|西。如果半夜睡不著，他們通常會(huì)去看手機(jī)。有的覺得自己上癮了。“我知道我不該那么做，但我就是忍不住。”有名學(xué)生如是談到在床上看手機(jī)。有的將手機(jī)視作自己身體的一種延伸――甚至將它視作戀人：“睡覺的時(shí)候，讓手機(jī)離我近一點(diǎn)，我會(huì)有安全感。”

智能手機(jī)或許會(huì)讓人舒心，但同時(shí)它也導(dǎo)致青少年的睡眠減少：很多人現(xiàn)在大多時(shí)候都睡不到7個(gè)小時(shí)。睡眠專家們表示，青少年每晚應(yīng)該有9小時(shí)左右的睡眠；睡不到7個(gè)小時(shí)的青少年，屬于嚴(yán)重缺乏睡眠。2015年缺乏睡眠的青少年比1991年增加了57%。從2012年到2015年，短短幾年間，睡眠不足7個(gè)小時(shí)的青少年卻增加了22%。

這一增長(zhǎng)的時(shí)機(jī)很可疑，同樣是在多數(shù)青少年有了智能手機(jī)后開始出現(xiàn)。兩項(xiàng)全美范圍的調(diào)查顯示，一天使用電子設(shè)備3個(gè)小時(shí)或以上的青少年，睡眠不足7個(gè)小時(shí)的可能性比使用社交媒體不到3個(gè)小時(shí)的高出28%；每天訪問社交媒體網(wǎng)站的青少年缺覺的可能性要高19%。兒童電子設(shè)備使用調(diào)查的元分析得出了類似的結(jié)果：睡覺之前使用媒體設(shè)備的兒童更有可能缺覺，更有可能睡眠質(zhì)量不佳，白天昏昏欲睡的可能性要比睡前沒有使用媒體設(shè)備的兒童高出一倍多。

我的小孩子當(dāng)初雖然才剛到學(xué)走路的年齡，卻已經(jīng)能夠嫻熟自如地用手指滑動(dòng)操控iPad。

電子設(shè)備和社交媒體似乎有特別強(qiáng)的睡眠干擾能力。看書刊多于平均水平的青少年實(shí)際上出現(xiàn)缺覺的可能性要略低――要么因?yàn)榭磿蓭椭麄兤届o入眠，要么因?yàn)樗麄兡軌蛟谒X時(shí)間放下書刊。一天看數(shù)小時(shí)電視與睡眠減少的關(guān)聯(lián)性很弱。而智能手機(jī)的吸引力則往往難以抵擋。

缺乏睡眠與各種問題有關(guān)聯(lián)性，如思考和推理能力受損，容易生病，體重增長(zhǎng)，高血壓。它也會(huì)影響人的情緒狀態(tài)：睡眠不足的人容易出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。重申一遍，準(zhǔn)確追蹤這些因果關(guān)系非常困難。智能手機(jī)可能導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)抑郁，又或者手機(jī)可能導(dǎo)致抑郁，進(jìn)而引發(fā)睡眠不足。又或者說有某種其它的因素可能同時(shí)導(dǎo)致抑郁和睡眠不足更多地出現(xiàn)。但黑暗中會(huì)發(fā)出藍(lán)光的智能手機(jī)在這里頭很有可能起到十分不良的作用。

家長(zhǎng)該怎么辦

抑郁癥和智能手機(jī)之間有著足夠強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性，因此家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)告誡他們的孩子少使用手機(jī)。正如科技撰稿人尼克?比爾頓（Nick Bilton）所報(bào)道的，這是部分硅谷大佬遵循的一個(gè)原則。連史蒂夫?喬布斯（Steve Jobs）也限制自己的孩子使用他給這個(gè)世界帶來的那些電子設(shè)備。

這不僅僅關(guān)乎孩子們?nèi)绾味冗^他們的青春期。全天候待命的智能手機(jī)對(duì)于他們的影響可能會(huì)延續(xù)到成年期。在遭受過抑郁癥的人當(dāng)中，至少一半人后來復(fù)發(fā)。青春期是發(fā)展社交技能的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期；由于面對(duì)面與朋友呆在一起的時(shí)間減少了，青少年練習(xí)實(shí)踐社交技能的機(jī)會(huì)也減少了。未來十年，我們會(huì)看到更多的成年人知道在某一情境中該使用哪個(gè)表情符號(hào)，但在現(xiàn)實(shí)生活中卻不知道該有怎樣的面部表情。

我意識(shí)到，限制習(xí)慣于一直在線上的一代孩子使用電子設(shè)備，可能有些不切實(shí)際。我的三個(gè)女兒分別出生于2006年、2009年和2012年。她們年紀(jì)還小，還沒有顯現(xiàn)出i一代的特征。但我已經(jīng)親眼目睹新媒體在她們的年幼生活中是多么地根深蒂固。我的小孩子當(dāng)初雖然才剛到學(xué)走路的年齡，卻已經(jīng)能夠嫻熟自如地用手指滑動(dòng)操控iPad。另有個(gè)孩子6歲的時(shí)候就要求擁有自己的手機(jī)。我也聽到過9歲的孩子在討論席卷四年級(jí)學(xué)生的最新應(yīng)用。讓手機(jī)脫離我們的孩子的雙手會(huì)很困難，甚至比我父母那一代讓他們的孩子關(guān)掉MTV多出去呼吸下新鮮空氣還要困難。

但敦促青少年負(fù)責(zé)任地使用手機(jī)關(guān)系重大，即使只是給我們的孩子灌輸適度的重要性，也能取得一些好處。一天使用電子設(shè)備兩個(gè)小時(shí)或以上以后，對(duì)于心理健康和睡眠的嚴(yán)重影響馬上就會(huì)出現(xiàn)。青少年每天花在電子設(shè)備上的時(shí)間平均達(dá)到2.5個(gè)小時(shí)。制定一些適當(dāng)?shù)囊?guī)矩，可能會(huì)有助于防止孩子惹上不良的習(xí)慣。

在與青少年的交談中，我看到了一些希望：孩子本身已經(jīng)開始將他們的一些麻煩與他們時(shí)刻在身邊的手機(jī)關(guān)聯(lián)在一塊。阿西娜告訴我，在她與朋友見面相聚的時(shí)候，他們通常都是光顧著看自己的手機(jī)，不會(huì)去看她。“我在試圖告訴他們某件事情，但他們實(shí)際上都沒有看著我的臉。”她說，“他們?cè)诳粗麄兊氖謾C(jī)，或者看著他們的Apple Watch智能手表。”“你在面對(duì)面地跟人說話，而他們卻不看著你的時(shí)候，你會(huì)有怎樣的感覺？”我問道。“有些傷心。”她說，“挺傷心的。我知道我父母那一代不會(huì)那樣做。我可能是在說某樣對(duì)我來說非常重要的事情，而他們甚至都沒留心聽我說。”

她告訴我，有一次，我在跟一個(gè)朋友玩，她在給她的女朋友發(fā)短信。“我在試圖告訴她我家的情況，我家發(fā)生了什么事情，她卻像在說，‘啊哈，好吧，你說什么都無所謂。’于是我從她手中奪走手機(jī)，將它往墻上扔。”

我忍不住笑了起來。“你在玩排球吧，”我說，“你的手臂夠強(qiáng)壯嗎？”“當(dāng)然。”她說。