打工人注意 ！ “鼠標手”已納入職業病目錄快訊
1.使用電腦時，也僅限于參與突發事件處置的人民警察、醫療衛生人員、消防救援等應急救援人員，新增了腕管綜合征和創傷后應激障礙兩個職業病類別。
【TechWeb】8月1日消息，近日，國家衛生健康委員會與人力資源社會保障部等部門，對《職業病分類和目錄》進行了調整，新增了腕管綜合征和創傷后應激障礙兩個職業病類別，并于2025年8月1日起正式實施。
腕管綜合征，也就是俗稱的“鼠標手”，是由于長時間使用鼠標和鍵盤而引發的手部疾病，發病率在現代社會正逐年上升。這一病癥的主要癥狀包括手腕疼痛、手指麻木、無力等，嚴重時疼痛可達前臂、上臂甚至肩部，給患者的日常生活和工作帶來極大的困擾。
值得注意的是，新規規定，職業性腕管綜合征的診斷，目前限于長時間腕部重復作業和用力作業的制造業工人，其他行業從業人員暫無法認定。
此外，職業性創傷后應激障礙的診斷，也僅限于參與突發事件處置的人民警察、醫療衛生人員、消防救援等應急救援人員。
那么，在日常工作中，要如何緩解和預防“鼠標手”？根據公開信息，有醫生給出四點建議：
1.使用電腦時，避免手腕過度彎曲緊繃，要使我們的腕關節保持在零度，也就是處于自然平伸的狀態，這樣腕部感覺最舒適。
2.每隔半小時要離開電腦，適當放松一下手部，做做甩手動作。
3.進行握力訓練。找一個筋膜球或瑜伽球，緊握30秒為一組，每天至少3組，可鍛煉我們的手部肌肉。
4.握住手掌，向后扳一扳手腕，可以拉伸我們的肌腱和神經，從而起到放松作用。
醫生提醒，以上幾點只能起到緩解和預防的作用，如果癥狀嚴重，應去醫院及時就診。
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